哮喘的自我疗法有一定作用，但需科学合理运用。一般来说，通过正确的自我管理可以在一定程度上控制哮喘症状，但不能完全替代正规的医疗治疗。
自我管理中的环境控制
室内清洁： 定期清扫房间，每周至少全面清扫2次，使用有吸尘功能的清扫工具，能减少灰尘、尘螨等可能诱发哮喘的过敏原。例如，用带有HEPA滤网的吸尘器清洁床铺、沙发等部位。避免过敏原： 了解自己的过敏原，如对花粉过敏，在花粉传播高峰期（如春季某些花粉季），尽量减少外出，若必须外出，佩戴专门的防花粉口罩。
自我监测的重要性
症状记录： 准备一个哮喘日记，每天记录哮喘发作的时间、症状严重程度等。比如，记录每次发作是在白天还是夜间，发作时是否有喘息、咳嗽、胸闷等症状，以及症状持续的时间等。一般建议连续记录2 - 4周，这样能帮助医生更好地了解病情。峰流速仪使用： 峰流速仪可用于监测肺功能，每天早晚各测量一次峰流速，记录数值。正常情况下，个人的峰流速值是相对稳定的，如果数值较平时下降超过20% - 30%，可能提示哮喘发作或加重，需要引起重视。
自我康复中的呼吸训练
腹式呼吸： 取卧位或坐位，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，腹部隆起，胸部尽量不动；呼气时，腹部凹陷，速度要慢而均匀，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。长期坚持腹式呼吸有助于增强呼吸肌力量，改善肺通气功能。缩唇呼吸： 闭嘴用鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，如吸气用2秒，呼气用4秒，每次练习10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。这种呼吸方式可以防止小气道过早塌陷，减少呼气时的气道阻力。需要注意的是，自我疗法虽然有一定作用，但哮喘患者仍需定期到医院就诊，在医生的指导下进行规范的药物治疗等综合管理。如果自我疗法过程中出现哮喘症状加重等情况，应及时就医调整治疗方案。