女人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能为身体补充一定量的铁元素。
富含铁的食物：
红肉及动物肝脏： 牛肉、猪肉等红肉以及猪肝、鸡肝等动物肝脏都是铁的良好来源。比如每100克牛肉含铁量约2.8毫克，经常吃些红肉，能帮助补充铁。不过要注意，动物肝脏虽然含铁高，但胆固醇相对也较高，每周食用1 - 2次即可。豆类及坚果： 像红豆、黑豆等豆类，还有核桃、杏仁等坚果也含有铁。每100克红豆含铁量约7.4毫克，每天吃一小把坚果或者煮些红豆粥，都能辅助补铁。但坚果热量较高，每天吃一小把（约20 - 30克）就好。
富含维生素C的食物：
新鲜蔬果： 维生素C能促进铁的吸收，所以搭配富含铁的食物一起吃效果更好。橙子、柠檬、草莓等水果，以及西兰花、青椒等蔬菜都富含维生素C。例如每100克橙子含维生素C约33毫克，每天吃1 - 2个橙子，或者多吃些青椒，炒菜时快炒能保留更多维生素C，帮助身体更好地吸收铁。
蛋白质丰富的食物：
蛋类、奶类： 鸡蛋、牛奶等也是女人补血可以多吃的。鸡蛋富含优质蛋白质，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，每天吃1 - 2个鸡蛋很有好处。牛奶也是优质蛋白质的来源，每天喝300 - 500毫升牛奶，能为身体补充蛋白质，蛋白质是身体合成血红蛋白的重要原料，对改善贫血有帮助。