关键点：失眠患者晚上宜吃清淡食物，可遵医嘱用药，还要保持环境安静；食物方面可选择红枣等，药物有安神补脑液等；失眠若长期不治疗会有多种不良症状，需积极调理，同时要保持规律作息等。
一、食物：
1.红枣、荔枝、桑葚、葡萄等：这些食物富含营养成分，可能对改善睡眠有一定帮助。
2.青菜、白菜、菠菜等：清淡的蔬菜可为身体提供必要的营养，且不会给肠胃造成过多负担，利于睡眠。
3.纯牛奶：适当饮用能在一定程度上提升睡眠质量。
二、药物：
1.安神补脑液、枣仁安神颗粒等：能起到养心安神等作用，有助于改善失眠状况。
2.艾司唑仑片、阿普唑仑片等：有中枢抑制作用，可缓解失眠症状，但须严格遵医嘱服用，不可擅自更改剂量。
失眠是由多种因素引起的，如果长时间得不到有效治疗，可能引发头晕、头痛以及记忆力下降等不良症状。因此，需要积极进行调理。在日常生活中，要保持规律的生活作息习惯，避免精神压力过大，同时也要避免经常抽烟、喝酒，以免加重失眠情况。总之，对于失眠问题，要综合采取多种措施来应对和改善。