没有哪种食物或药物对治疗失眠有绝对最好的效果，但可以适量食用一些温牛奶、香蕉、谷维素等来辅助睡眠。
一、温牛奶：
温牛奶中富含丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，还包含蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及丰富的钙质。其中，维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂都是滋养脑神经细胞的重要物质，能起到镇静安神的作用。同时，钙具有降低神经细胞兴奋性的功能，所以睡前喝一杯温牛奶能很好地补充钙质，进而发挥镇静安神的效果，有助于睡眠。
二、香蕉：
香蕉中所含的褪黑素可使肌肉松弛。此外，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升以及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，这些作用共同促使香蕉能促进睡眠。
三、谷维素：
如果是神经衰弱引起的失眠，在医生指导下服用谷维素，它可以通过调节植物神经功能，降低心肌的兴奋性。其降脂作用还能改善心肌的血液供应，从而起到改善睡眠的作用。如果老年人夜间易醒，适当服用谷维素效果会更好。
此外，白天进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也有助于促进睡眠。同时，患者应注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当开窗通风并保持柔和的灯光，这对缓解睡眠障碍也有一定的帮助。
总之，要改善失眠状况，可综合采取多种措施，包括饮食调节、适当运动以及营造良好的睡眠环境等。同时，药物的使用需在医生指导下进行，如有不适要及时去医院就诊。