失眠吃什么最好呢？以下是一些有助于改善睡眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。喝一杯热牛奶可以帮助放松身心，促进睡眠。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，能够促进胰岛素的分泌，从而增加大脑中色氨酸的数量，帮助改善睡眠。
3.核桃：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质，这些成分可以帮助调节睡眠。此外，核桃还具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善睡眠质量。
4.葵花子：葵花子中含有丰富的维生素B1和镁，这些成分可以帮助调节神经系统，促进睡眠。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的钾和镁，这些成分可以帮助放松肌肉，缓解紧张情绪，从而改善睡眠。
6.全麦面包：全麦面包中含有丰富的碳水化合物，这些成分可以帮助身体释放血清素，从而改善睡眠。
需要注意的是，食物只能起到辅助改善睡眠的作用，如果失眠问题严重，建议及时就医。