做收肛提气、卧式锻炼、站式锻炼和萝卜蹲等运动可使阴部收紧。具体如下：
一、收肛提气：先进行深吸气然后闭气，如同忍大小便般收缩肛门，每日重复一百次以上。长时间坚持能在很大程度上改善盆腔肌肉张力，让阴道周围肌肉紧实。这是因为通过这种持续的收缩练习，可以增强相关部位的肌肉力量。
1.具体做法：吸气闭气后进行肛门收缩。
2.作用效果：可改善盆腔肌肉张力，紧实周边肌肉。
二、卧式锻炼：在床上仰卧，将臀部放在床沿，双腿悬空伸直并逐渐上抬靠近上半身，接着扶住双腿向腹部挨近，最后慢慢放回。如此循环反复，每天一次，一次五六次。这样可以有效地锻炼到相关部位的肌肉。
1.具体做法：按特定动作在床上进行。
2.作用效果：能锻炼肌肉。
三、站式锻炼：双腿分开站立，收缩臀部两边肌肉使膝部外转，同时努力让阴道有往上提的动作，类似憋尿，每天锻炼15分钟。通过这样的站立姿势和动作，能针对性地训练到特定区域的肌肉。
1.具体做法：按要求进行站立及动作。
2.作用效果：有助于提升肌肉力量。
四、萝卜蹲运动：每天进行5分钟萝卜蹲起，能带动私处深处肌肉运动，坚持一段时间后会有较好效果。这种运动可以深入地刺激到相关部位。
1.具体做法：进行萝卜蹲起动作。
2.作用效果：带动深处肌肉运动。
这些运动能促使盆底肌肉紧实从而紧缩阴道。但要注意：对于轻度阴道松弛的女性，这些运动有一定作用；而对中度和重度阴道松弛的女性作用不大，中度阴道松弛需进行盆底康复治疗，重度阴道松弛则需尽早手术治疗。若长期不治疗，不仅会降低性生活质量，还会促使细菌滋生，进而导致慢性妇科炎症。
总结：介绍了多种使阴部收紧的运动方式及其具体做法、作用效果等，强调了不同程度阴道松弛的应对方法，以及不治疗的后果。