脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，一般来说，可以多吃一些具有健脾益胃作用的食物。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化，平时可以将山药做成山药粥来吃，坚持食用会有一定效果。
谷物类食物调理
粳米：粳米性平，味甘，有健脾和胃的功效。像熬制粳米粥，每天喝一碗，能起到很好的健脾作用。糯米：糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气，但不宜一次吃太多，不然容易引起消化不良，可偶尔煮成糯米粥食用。
蔬菜类食物调理
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。可以做成南瓜汤，或者清炒南瓜，经常食用对脾胃虚弱有改善作用。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，具有健脾和胃、补肝明目等功效。可以将胡萝卜切丝后与瘦肉一起炒，营养又美味，还能帮助脾胃虚弱者调理身体。
肉类食物调理
鸡肉：鸡肉性平，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。可以做成清蒸鸡，或者炖鸡汤，鸡肉和鸡汤都能起到健脾的效果，尤其适合脾胃虚弱的人食用。牛肉：牛肉性平，味甘，能补脾胃、益气血、强筋骨。可以将牛肉炖煮得软烂一些，做成牛肉汤或者牛肉粥，经常食用有助于改善脾胃虚弱的状况。
水果类食物调理
苹果：苹果性温，味甘、酸，具有健脾益胃、生津润燥等功效。每天吃1 - 2个苹果，可直接吃，也能做成苹果泥，对脾胃虚弱有一定的调理作用。香蕉：香蕉性寒，味甘，能清热润肠，但对于脾胃虚寒的人来说，不宜多吃，可选择在饭后少量食用，能起到一定的调节脾胃的作用。