脾胃虚弱者调理饮食很关键，一般来说，可从食物选择、进食方式等方面入手。比如，每天应保证摄入多种易消化的食物。
食物选择方面
谷物类： 小米是个不错的选择，它易于消化，能健脾和胃。可以熬成小米粥，每天喝1 - 2碗。大米也是可以的，煮成软烂的米饭，搭配菜肴食用。另外，山药薏米粥也值得推荐，山药和薏米都有健脾的作用，将它们一起煮成粥，每天喝一次，能起到调理脾胃的效果。蔬菜类： 南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合。可以做成南瓜羹，或者清炒南瓜。胡萝卜也是健脾的好蔬菜，可做成胡萝卜泥，或者与其他食材一起炒菜。像山药炒胡萝卜，既能保证营养，又容易消化。
进食方式方面
少食多餐： 脾胃虚弱的人不宜一次吃太多食物，建议每天分5 - 6餐进食。比如，除了正常的三餐外，上午10点左右、下午3点左右、晚上睡前1 - 2小时各加一次小餐。小餐可以选择吃几片全麦面包、喝一杯低脂牛奶等。这样可以减轻脾胃的消化负担，让脾胃慢慢调理。细嚼慢咽： 吃饭时一定要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20 - 30次。这样能让食物在口腔中充分被唾液淀粉酶初步消化，减轻胃的消化压力。例如，吃米饭时，每一口都慢慢咀嚼，感受米饭的味道和质地，让脾胃更好地消化吸收。
避免食用的食物
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片、生的蔬菜水果等都要避免。因为生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能进一步下降。比如冰淇淋，脾胃虚弱者吃了后可能会出现腹痛、腹泻等症状。油腻食物： 油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会加重脾胃负担。例如炸鸡、油条等，脾胃虚弱者吃多了会感觉腹胀、消化不良。辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，影响脾胃的正常功能。比如吃了辣椒后，可能会出现胃痛、烧心等不适症状。