急性脚扭伤后首先要停止活动，尽量休息。一般在扭伤后的24小时内可以进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间： 急性脚扭伤后的24小时内，应进行冷敷。因为此时局部血管扩张，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。每次冷敷15 - 20分钟比较合适，不宜时间过长，以免冻伤皮肤。冷敷方法： 可以用冰袋包裹毛巾后敷在扭伤部位，也可以用冷水浸湿的毛巾敷在脚上。
如何进行加压包扎
加压包扎作用： 加压包扎能够进一步减轻肿胀。可以使用弹性绷带进行包扎，包扎时要从远端向近端进行，力度要适中，以能感觉到弹性但又不影响血液循环为宜。比如从脚趾开始向上包扎到脚踝上方，不要包扎得太紧，以免影响脚部的血液供应。如果自己包扎不好，可以寻求专业医护人员的帮助。
何时需要就医
需及时就医的情况： 如果脚扭伤后出现明显的畸形、剧烈疼痛难以忍受、肿胀非常严重，或者受伤后无法站立行走，这时候就需要尽快就医。因为这些情况可能提示有骨折或者韧带严重损伤等比较严重的问题。另外，如果经过简单的冷敷、加压包扎等处理后，疼痛和肿胀没有缓解反而加重，也应该及时到医院就诊，通过X线等检查来明确脚部的损伤情况。
康复期间的注意事项
休息与抬高患肢： 在康复期间要注意多休息，尽量避免受伤的脚负重。同时可以将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如休息时可以把脚放在枕头上面。逐步恢复活动： 在扭伤后的恢复期，可以逐步进行一些简单的康复活动，像踝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，不要过早进行剧烈运动。如果恢复过程中出现疼痛加重等情况，要及时调整康复活动的强度。