小孩1岁以内通常不需要额外吃盐，因为母乳或配方奶中的钠含量已能满足其身体需求。1岁以后可以逐渐开始少量添加盐，但每日摄入量也有讲究。
婴儿期盐的摄入情况
婴儿6个月内： 母乳或配方奶是6个月内婴儿的主要食物来源，其中的钠含量已经能够满足婴儿生长发育的基本需求，所以6个月内的婴儿不需要额外添加盐。婴儿6 - 12个月： 12个月以内的婴儿，肾脏功能还未完全发育成熟，过多摄入盐会加重肾脏负担。这个阶段可以开始尝试给婴儿添加少量盐，每日摄入量应控制在1克以内，可以通过逐渐让婴儿适应淡味的辅食来过渡。
幼儿期盐的摄入要点
1 - 3岁幼儿： 1 - 3岁的幼儿，每日盐的摄入量应进一步限制在2克以内。可以通过观察幼儿的口味偏好，逐渐减少盐的添加量，让幼儿适应清淡的饮食。例如，在制作幼儿的饭菜时，尽量少用酱油、蚝油等含盐量高的调味品。3岁以上儿童： 3岁以上的儿童，肾脏功能逐渐接近成人水平，但仍要注意控制盐的摄入。每日盐摄入量应不超过5克。要引导儿童养成清淡饮食的习惯，避免让儿童过多食用腌制食品、油炸食品等含盐量高的食物。
过量摄入盐的危害
对肾脏的影响： 儿童时期过多摄入盐会加重肾脏过滤负担，长期可能影响肾脏的正常功能发育。对心血管的潜在影响： 虽然儿童时期过量盐摄入对心血管的直接影响可能不明显，但会为成年后高血压等心血管疾病埋下隐患。例如，长期高盐饮食会使血管壁增厚，增加血管外周阻力，从而影响血压水平。影响口味偏好： 幼儿期过早摄入过多盐，会让儿童形成重口味的饮食习惯，长大后更容易偏好高盐食物，增加患慢性疾病的风险。