宝宝火大可以食用以下食物降火：
1.梨：梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，对肺热咳嗽、咽干喉痛等症状有较好的缓解作用。
2.西瓜：西瓜性凉，味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，适合上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
3.荸荠：荸荠性寒，具有清热泻火、凉血解毒、利尿通便、消食除胀等功效，对上火引起的目赤肿痛、大便干结等症状有较好的缓解作用。
4.芹菜：芹菜性凉，味甘苦，具有清热解毒、平肝降压、利尿消肿等功效，适合上火引起的高血压、头痛、头晕等症状。
5.绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿等功效，适合上火引起的口干舌燥、小便短赤等症状。