害怕怀孕就需要采取避孕措施，其主要包含以下几类：
一、口服避孕药：避孕药有长效、短效以及事后紧急之分。一般来说，更建议选择短效避孕药。
1.长效避孕药：服用一次可在较长时间内发挥避孕作用，但可能有一些副作用。
2.短效避孕药：需按周期连续服用，能有效避孕且副作用相对较小。
3.紧急避孕药：是在无防护性生活或避孕失败后的紧急补救措施，不能作为常规避孕方式。
二、避孕套避孕：在性生活开始前正确佩戴避孕套，能起到良好的避孕效果，同时还能预防性传播疾病。
三、宫内节育器：即上环，通过在子宫内放置节育器来实现避孕。
具体选择哪种避孕措施要根据实际情况来决定。如果还没有生育小孩或没有结婚，比较适合口服避孕药或者使用避孕套。而对于已经生育过小孩的女性，采用宫内节育器避孕是较为合适的选择。
总之，在选择避孕措施时要综合考虑个人情况和需求，以确保达到安全、有效避孕的目的。同时，使用任何避孕方法都应正确操作，并了解其可能存在的优缺点和注意事项。