减肥晚上可吃有助于减肥成功的食物，如肌肉力量和清淡类食物。
一、这类食物具体包括：
1.粗粮面包：含有丰富维生素和微量元素等营养物质，可加快自身代谢和促进体内脂肪热量消耗，其含有的纤维素还能促进肠道蠕动和食物消化，且脂肪和热量相对较低。
2.水煮蛋：富含蛋白质等营养成分，能满足体内营养需求，对减肥有益。
3.水煮菜：有各种维生素等，热量低，利于减肥。
4.沙拉：同样营养丰富，且有助于减肥。
二、减肥期间还需注意：
1.多活动身体，避免久坐。
2.若长时间难以瘦身，可通过抽脂的方式，将多余脂肪抽出，能在短时间内瘦身成功，使身材更协调匀称，还有利于降低体脂率，变成易瘦体质，防止肥胖程度反弹。
总之，减肥要合理选择晚上的食物，并配合适当运动和必要的措施来达到更好的效果。