晚上减肥可以适量食用低热量、高纤维的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含维生素和矿物质，热量低，饱腹感强。
2.水果：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等，既能提供一定的饱腹感，又不会摄入过多热量。
3.蛋白质：摄入适量的蛋白质有助于维持肌肉量，可选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食物。
4.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感。
需要注意的是，晚上减肥期间的饮食应适量，避免过度进食。同时，结合适当的运动和健康的生活方式，才能更好地达到减肥效果。如果有特殊的饮食需求或健康问题，请在专业人士的指导下进行饮食调整。