肾虚可以通过以下方法恢复：
1.饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳等）、坚果类食物（如核桃、腰果、杏仁等）、海鲜类食物（如海参、虾、贝类等）。
2.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、戒烟限酒等。
3.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.药物治疗：如果肾虚症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，肾虚的恢复需要一定的时间，患者需要保持耐心和信心，同时注意饮食和生活习惯的调整。如果肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。