头顶掉发厉害可以从生活习惯、饮食调整、医疗干预等方面来改善。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，建议成年人每天保持7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而加重掉发情况。比如经常熬夜的人，身体的激素分泌失衡，毛囊得不到良好的调节，就容易掉发。合理洗发： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率要适中，一般2~3天洗一次头比较合适。过度频繁洗头会损伤头发的角质层，导致头发脆弱易掉；而长时间不洗头则会使油脂等污垢堆积，影响毛囊健康。洗头时水温不宜过高，尽量控制在30~40℃，过高的水温会烫伤头皮，破坏毛囊环境。
饮食方面改善
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入适量的瘦肉，大约50~100克。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会使头发变得干枯、脆弱易断。还要多吃富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，每天应保证摄入400~500克的蔬菜和200~300克的水果。其中维生素B族对头发健康尤其重要，能促进头发生长。控制油腻辛辣食物： 要减少食用油腻、辛辣的食物，像油炸食品、辣椒等。这类食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，影响头发的正常生长，加重掉发问题。
医疗干预措施
药物治疗： 可以在医生的指导下使用一些药物，比如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，促进头发生长。但使用米诺地尔可能会有一定的副作用，如头皮轻度瘙痒、发红等，而且一般需要连续使用3个月以上才能看到明显效果。植发手术： 如果掉发非常严重，药物治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发手术是提取后枕部健康的毛囊，经过特殊处理后移植到脱发区域。不过植发手术有一定的适应人群，并不是所有人都适合，而且手术费用相对较高，一般每单位毛囊的价格在10~15元左右，具体费用根据脱发面积等因素而定。