月经量少可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性可以多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2.注意补铁：铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3.避免吃生冷、酸辣等刺激性食物：月经量少的女性应尽量避免吃生冷和酸辣等刺激性食物，如冰淇淋、梨、辣椒、肉桂等。血热和血瘀会使经血流量增加，避免食用这些食物有助于保持月经正常。