13岁时长痘痘，可能是由于青春期激素水平变化、皮脂腺分泌增加、痤疮丙酸杆菌繁殖等原因引起的。以下是一些可能有助于改善痘痘的建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚洗脸，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪和高油的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成。
4.注意防晒：阳光中的紫外线可能会加重痘痘，因此需要注意防晒。
5.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以咨询医生，医生可能会建议使用外用药物（如过氧化苯甲酰、水杨酸等）、口服药物（如抗生素、维A酸等）或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和对治疗的反应都不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也对改善痘痘有帮助。