老是掉头发可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、合理饮食以及治疗基础疾病等。一般来说，找到掉头发的原因并针对性处理能取得较好效果。
生活习惯调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而加重掉头发的情况。比如长期熬夜的人，掉头发的概率比作息规律的人要高很多。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的发质，使头发变得脆弱易断。建议一年烫染次数不超过2次。
饮食调理不可忽视
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。因为头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入能为头发生长提供原料。例如，每周可以吃3~4次鱼肉。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。维生素对头发的生长和健康有重要作用，缺乏维生素可能导致头发干枯易掉。
治疗基础疾病是根本
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉头发，需要就医检查激素水平等情况。比如甲状腺功能异常可能会导致掉头发，这时候就需要针对甲状腺疾病进行治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉头发的情况可能会得到改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会出现掉头发的现象。这种情况下要遵循医生的建议进行治疗，一般会使用一些外用药物来缓解炎症，从而改善掉头发的状况。比如外用的糖皮质激素药膏等，但具体用药需遵医嘱。