得了psoriasis应注意以下方面：饮食上多吃高维生素、高硒、高蛋白质食物，如鸡肉、鹌鹑蛋、草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜、绿豆、菠菜、牛肉、枣等，同时要避免辛辣刺激食物及生冷油腻食物，像火锅、麻辣烫、烧烤、冰淇淋等；日常作息要保持健康，避免熬夜，规律作息，忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体，避免接触易过敏东西；适当参加户外锻炼以增强抵抗力；保持心情愉悦。若情况未改善，应及时就医。
一、饮食方面
1.多吃高维生素、高硒、高蛋白质食物：
(1)鸡肉富含蛋白质和多种营养成分，能为身体提供能量和营养支持。
(2)鹌鹑蛋营养丰富，是优质蛋白质的良好来源。
(3)草莓、柚子、橙子、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C等，对健康有益。
(4)胡萝卜富含维生素A等，有助于维持身体正常机能。
(5)绿豆、菠菜等蔬菜也有一定的营养价值。
(6)牛肉、枣等同样具有较高的营养价值。
2.避免辛辣刺激、生冷油腻食物：
(1)火锅、麻辣烫、烧烤等辛辣刺激食物可能会刺激病情。
(2)冰淇淋等生冷油腻食物会对身体产生不良影响。
二、日常作息方面
1.避免熬夜，规律作息：充足的睡眠有助于身体恢复和调整。
2.忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体：减少对身体的不良刺激。
3.避免接触易过敏东西：防止引发过敏反应加重病情。
三、运动与心情方面
1.适当参加户外锻炼：增强抵抗力，提升身体素质。
2.保持心情愉悦：良好的心态有利于病情恢复。
总之，得了psoriasis后要从饮食、作息、运动和心情等多方面进行注意和调整，若病情无改善则需及时就医治疗。