内热的人可以适当吃些水果来缓解，比如梨就是不错的选择，它具有清热降火、润肺生津的功效，每天吃1~2个中等大小的梨比较合适。
适合内热人群的水果一：西瓜
水分充足：西瓜含水量高达90%以上，能快速补充人体因内热丢失的水分，起到清热解暑的作用。而且西瓜性寒凉，对于因内热引起的口渴、尿黄等症状有很好的缓解效果。一般建议每天吃200~300克的西瓜，但脾胃虚寒的人要注意适量，不能一次吃太多。富含营养：西瓜中含有维生素C等营养成分，能增强人体免疫力。不过，糖尿病患者要谨慎食用西瓜，因为西瓜含糖量相对较高，过量食用可能会使血糖升高。
适合内热人群的水果二：柚子
清热去火：柚子有清热降火的功效，对于内热导致的咽喉肿痛、口干舌燥等情况有一定的改善作用。柚子富含维生素C和类黄酮等物质，具有抗氧化的作用。一般每天吃1/4~1/2个柚子比较适宜。但服用某些药物的人要注意，柚子可能会与药物发生相互作用，比如正在服用降压药的人，吃柚子可能会增强降压效果，导致血压过低，所以这类人群吃柚子前最好咨询医生。
适合内热人群的水果三：火龙果
凉血解毒：火龙果分为白心和红心两种，都有凉血解毒的作用，能帮助清除体内的热毒。它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。一般建议每天吃1~2个火龙果。不过，体质虚寒的人要少吃火龙果，因为它性偏凉，吃多了可能会引起腹泻等不适症状。