轻度耳鸣可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式等。一般来说，轻度耳鸣可先尝试非药物干预，若持续不缓解再考虑其他方法。
生活方式调整
环境控制： 尽量避免长时间处于噪声环境中，比如工厂车间等噪声较大的场所。如果因工作等原因无法避免，可佩戴防护耳塞，将环境噪声控制在85分贝以下。作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜可能会加重耳鸣症状，所以要养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床。
饮食调节
避免刺激食物： 减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡中过量的咖啡因可能会影响耳部血液循环，每天咖啡摄入量最好不超过2杯（每杯约150毫升）；酒精也会对耳部神经产生不良影响，应尽量少喝。增加有益食物： 可以适当多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B族有助于维护耳部神经的健康。
心理调节
减轻压力： 压力过大可能会引发或加重耳鸣，可通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。每天进行15 - 20分钟的冥想练习，能帮助放松身心，缓解因压力导致的耳鸣。保持良好心态： 不要过度关注耳鸣，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、与朋友交流等方式转移注意力，减轻耳鸣带来的心理负担。