例假第一天可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择合适的水温：洗澡水的温度不宜过高或过低，最好接近人体温度，一般在37℃左右。过热的水可能会刺激血管扩张，导致月经量增多，而过冷的水则可能引起子宫收缩，导致痛经加重。
2.控制洗澡时间：洗澡时间不宜过长，一般控制在10-15分钟左右为宜。过长时间的洗澡可能会导致身体疲劳，影响健康。
3.避免坐浴：例假期间，女性的宫颈口处于开放状态，坐浴容易使细菌进入子宫腔，引起感染。因此，建议选择淋浴。
4.注意保暖：洗澡后要及时擦干身体，穿上保暖的衣物，避免着凉。尤其是头部、脚部和腹部要注意保暖，以防感冒和痛经。
5.选择温和的沐浴产品：使用温和、无刺激的沐浴产品，避免使用含有化学成分的沐浴露或香皂，以免对皮肤和私密部位造成刺激。
6.个人卫生：保持私密部位的清洁卫生，每天更换卫生巾，勤洗勤换内裤，避免感染。
总之，例假第一天可以洗澡，但需要注意水温、时间、保暖和个人卫生等方面，以保证身体健康。如果在例假期间出现身体不适或异常情况，应及时就医。