例假期间可以洗头、洗澡，但需要注意以下几点：
1.例假第1天：身体较为虚弱，抵抗力较差，应避免洗头、洗澡，以免着凉感冒。
2.例假第2-3天：身体逐渐适应，可以洗头，但洗完后要立即吹干，避免着凉。洗澡时应选择淋浴，避免盆浴，以免感染。
3.例假第4-5天：身体状况逐渐好转，可以洗头、洗澡，但要注意水温不宜过低，时间不宜过长，以免引起头晕、乏力等不适症状。
4.例假结束后：可以恢复正常的洗头、洗澡，但也应注意保暖和个人卫生。
总之，例假期间可以洗头、洗澡，但需要注意保暖和个人卫生，避免着凉和感染。如果在洗头、洗澡过程中出现不适症状，应立即停止，并咨询医生的意见。