例假期间通常当天就可以洗澡，但要注意方式方法。
一、水温适宜很重要
洗澡时水温宜保持在37℃ - 40℃左右，避免过冷或过热刺激身体。过冷可能引起子宫收缩加剧痛经，过热则可能导致身体不适。
二、选择淋浴为好
例假期间建议选择淋浴，避免坐浴。因为坐浴时污水可能进入阴道，增加感染风险，而淋浴能有效降低感染几率。
三、注意保暖
洗完澡后要迅速擦干身体，及时穿上保暖衣物，防止着凉。着凉可能影响例假周期，导致身体出现不适状况。
四、特殊人群需留意
对于体质较弱、痛经较严重的女性，洗澡时间不宜过长，5 - 10分钟为宜，且要保证浴室温度适宜，减少身体消耗和不适。