姨妈即月经，通常来说，月经第三天可以适度运动，但要规避剧烈运动，以防对身体产生不良影响。
一、月经期间适当运动的好处
1.促进血液循环，能让身体的血液更顺畅地流动。
2.推动新陈代谢，有助于身体的各种生理机能更好地运转。
3.在一定程度上可达到减肥的效果。
二、月经期间剧烈运动的危害
月经期间身体较为虚弱，若进行剧烈运动，可能导致子宫内的血液逆流至盆腔，引发子宫内膜异位症等疾病，对身体形成一定损害。
三、月经第三天运动的注意事项
月经第三天可适当运动，但要避免剧烈运动。同时，月经期间要做好以下方面：
1.保暖工作，防止腹部受凉。
2.合理饮食，避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冰饮料、辣椒、胡椒等，以免引起痛经。
四、痛经的应对措施
若出现痛经症状，可使用热水袋热敷腹部，这有利于促进血液循环，改善症状。若疼痛症状严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
五、异常症状的处理
若在月经期间出现月经量增多、月经期延长等异常症状，应及时到正规医院就医，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
总之，月经第三天可以适当运动，但要把握好度，同时要注意各方面的保养和应对措施，当出现异常时要及时处理。