大姨妈期间，不同阶段的运动情况如下：
1.大姨妈第1-3天：不建议跑步运动。这一时期，经血排出，身体较为虚弱，应避免剧烈运动，注意休息和保暖。
2.大姨妈第4-5天：可以选择较为轻松的运动，如散步、瑜伽等。但要注意控制运动强度，避免过度疲劳。
3.大姨妈结束后：可以逐渐恢复跑步运动，但要注意运动前的热身和运动后的拉伸，避免受伤。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。此外，运动时应选择舒适的运动服装和鞋子，保持良好的个人卫生习惯。