黄疸晒太阳每次建议10-30分钟。具体来说：
一、时间选择：上午10点以后、下午3点之前较为合适，此时阳光较为充足。
1.这个时间段晒太阳有助于缓解黄疸症状。
2.若时间不合适，可能无法达到理想效果。
二、持续时间：通常在10-30分钟左右。
1.紫外线较强时，为避免灼伤皮肤，每次晒10分钟就行。
2.要根据实际情况合理调整时间。
黄疸分为生理性和病理性。新生儿黄疸多为生理性，若黄疸值不高，可通过晒太阳缓解。但如果黄疸值较高，则建议进行蓝光照射治疗，以防核黄疸和胆红素脑病发生。而成人黄疸多为病理性，晒太阳对其治疗效果不佳，需针对原发疾病进行医治。
总之，黄疸晒太阳要注意时间和时长的选择，同时要根据黄疸类型采取合适的治疗措施。