孕期血糖高应该吃什么

孕妇血糖高需注意多方面事项。要重视降血糖,在饮食上严格控制热量并确保营养均衡,各方面都要妥善处理。

孕妇血糖高的饮食要点如下:

一、水果:孕妇应优先选择含糖量较低的水果,像苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每日吃水果量不可超过500克。而香蕉、菠萝、荔枝、柿子等含糖量较高的水果必须减少食用量。妊娠期糖代谢异常或妊娠糖尿病患者最好待血糖平稳控制后再食用水果。另外,吃水果适宜在两餐之间,这样既能避免血糖过高,又可防止低血糖发生。

二、主食:每天需摄入碳水化合物约300克,且对碳水化合物的来源种类有特定要求,应以米、麦类等多糖为主,严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及高含糖量的甜品。在谷类主食中尽量挑选血糖指数较低的品种,比如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

三、蔬菜:多食用绿色新鲜蔬菜以补充纤维素,可在原有基础上每天增加15至25克,还能起到补钙、补铁、补碘等作用,有助于孕妇身体恢复,同时保障胎儿的正常食物需求。

四、蛋白质:孕妇血糖高应增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等富含优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。

五、纤维:同时要增加膳食纤维的摄入量,其具有良好的降低血糖效果,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强的吸水性,能减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。

总之,孕妇血糖高在饮食方面要格外注意,从水果、主食、蔬菜、蛋白质、纤维等各方面进行合理安排和调控,以保障自身和胎儿的健康。