产妇三天后可以选择一些易消化、富含营养的食物来补充身体所需。一般来说，三天后的产妇可以吃一些流质或半流质食物逐渐过渡到正常饮食。
清淡易消化的粥类
小米粥：小米粥容易消化，富含碳水化合物，能为产妇提供能量。可以在小米粥中加入少量红枣，红枣有补血的作用，有助于产妇恢复体力。南瓜粥：南瓜富含维生素和膳食纤维，煮成的南瓜粥口感软糯，既容易消化又能补充营养。产妇可以每天喝1 - 2碗南瓜粥。
富含蛋白质的食物
鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，鸡蛋羹非常容易消化，适合产后三天的产妇食用。每天可以吃1 - 2个鸡蛋做成的鸡蛋羹。鱼肉：比如鲫鱼，鲫鱼含有丰富的蛋白质，而且肉质鲜嫩，容易被产妇吸收。可以将鲫鱼炖汤，汤鲜味美，产妇喝鱼汤同时也能吃到鱼肉，有助于身体恢复。但要注意选择刺少的鱼肉品种，如鲈鱼等。
新鲜蔬菜与水果
菠菜：菠菜富含铁元素和维生素等营养成分。可以将菠菜做成清炒菠菜或者菠菜蛋花汤。清炒菠菜要注意少油少盐，每天可以吃100 - 150克左右。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，有助于缓解产后可能出现的便秘问题。不过要注意吃常温的香蕉，不要吃刚从冰箱里拿出来的，每天可以吃1 - 2根。