产后三天的产妇身体较为虚弱，需要补充营养来促进身体恢复。此时饮食应以清淡、易消化、富含营养为主。一般来说，产后三天可以多吃些流质或半流质食物。
清淡易消化的流食
小米粥：小米粥易于消化吸收，还能为产妇提供能量。可以每天喝1 - 2碗，小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，有助于产妇恢复体力。藕粉：将藕粉用开水冲调后食用，口感顺滑，而且藕粉富含铁、钙等微量元素，能补充产妇身体所需营养，适合产后三天肠胃功能较弱的产妇。
富含蛋白质的食物
鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后更容易被产妇消化吸收。每天可以吃1 - 2个鸡蛋制作的鸡蛋羹。虾仁粥：虾仁含有丰富的蛋白质和微量元素，将虾仁加入粥中煮成虾仁粥，既美味又能为产妇补充营养。但要注意选择新鲜的虾仁，且烹饪时要煮熟煮透。
补充维生素的食物
蔬菜汤：可以选择一些清淡的蔬菜，如白菜、菠菜等，煮汤饮用。蔬菜汤中含有大量的维生素和膳食纤维，能促进产妇肠道蠕动，预防便秘。例如白菜豆腐汤，白菜富含维生素C等多种维生素，豆腐含有丰富的植物蛋白，二者搭配营养均衡。鲜榨果汁：可以将苹果、橙子等水果榨成汁给产妇饮用。水果汁富含维生素和水分，能补充产妇身体所需的维生素，不过要注意选择新鲜的水果，且果汁不宜过凉，以免刺激肠胃。