宫寒常见的症状有月经周期不规律，可能出现月经推迟，月经量少且颜色暗黑，还可能伴有小腹冷痛等。对于宫寒的调理，可以从生活习惯、饮食、中医理疗等方面入手。
生活习惯调理
保暖方面： 要注意腰腹部、脚部的保暖。尤其是在寒冷季节，女性应及时增添衣物，避免穿露脐装、短款上衣等。每天用温水泡脚15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解宫寒带来的不适。作息方面： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响身体的气血运行，加重宫寒症状，所以要养成规律作息的习惯。
饮食调理
食物选择： 多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，有补气养血、暖身驱寒的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，适合宫寒女性食用；红枣具有补中益气、养血安神的功效。例如每周可以吃2 - 3次羊肉汤。同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，这些食物会加重体内的寒气。饮品选择： 可以多喝一些温热的饮品，如红糖姜茶。每天喝1 - 2杯红糖姜茶，能起到暖宫驱寒的效果。生姜性温，红糖能补血，两者搭配对于宫寒有一定的调理作用。
中医理疗调理
艾灸调理： 艾灸是调理宫寒比较常用的方法。可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；子宫穴在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸处。每次艾灸15 - 20分钟，每周进行2 - 3次，长期坚持能有效改善宫寒状况。中药熏蒸： 中药熏蒸也对宫寒有调理作用。可以在中医师的指导下，使用一些具有温经散寒作用的中药进行熏蒸，通过药物的蒸汽渗透肌肤，达到温通经络、驱散寒邪的目的。一般每周可以进行1 - 2次中药熏蒸。