膝关节损伤的解决方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀，也可使用活血化瘀的中药外敷或口服。
6.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果膝关节损伤严重，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗。
8.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，可帮助恢复膝关节的功能。
需要注意的是，膝关节损伤的治疗方法应根据具体情况而定，如损伤的程度、病因、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节，避免再次受伤。如果膝关节损伤持续不愈或出现加重的症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。