人通常可以通过少食多餐、适量进食富含蛋白质和脂肪的食物、适当吃甜品等途径来让自己长胖。
一、少食多餐：若要实现吃胖，就需要增加食物的摄入量，采取少食多餐的方式，将食物分多次进食，这样可以减轻肠胃的负担，让营养物质更易于消化和吸收，进而达到增肥的目标。比如，可以将一天的食物分成五到六餐来进食。
二、饮食富含蛋白质和脂肪的食物：为了吃胖，需要适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，像鸡肉、牛肉、豆制品、牛奶等。这些食物富含蛋白质且热量较高，同时也比较容易消化，适量食用能够摄取充足的能量，从而使体型变胖。例如，鸡肉富含优质蛋白质，牛肉则不仅有蛋白质还有丰富的脂肪。
三、适当吃甜品：适度摄入饼干、巧克力、蛋糕等高糖、高脂肪、高卡路里的甜品，这样既增加了体内的能量，同时多余的能量会以脂肪的形式在体内储存起来，从而实现长胖。像巧克力，其糖分和脂肪含量都较高。
总之，想要长胖可以综合运用这些方法，但也要注意适量和合理搭配，以保证身体健康。同时，每个人的体质不同，长胖的效果可能也会有所差异。