膝盖磨损性疼痛的治疗方法包括以下几点：
1.休息和保护：减少膝盖的负担，避免长时间站立、行走或跑步。使用拐杖或助行器，减轻膝盖的压力。佩戴合适的支撑性护膝，提供额外的支撑。
2.物理治疗：物理治疗是缓解膝盖磨损性疼痛的常用方法。包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等，可以减轻疼痛、缓解肌肉紧张，并促进血液循环。
3.运动康复：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉力量，提高膝盖的稳定性。推荐的运动包括游泳、骑自行车、腿部肌肉强化训练等。但在开始任何新的运动前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。
4.药物治疗：药物可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。非甾体抗炎药（如布洛芬）通常用于缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物或注射治疗。
5.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议注射药物，如玻璃酸钠或类固醇，以减轻疼痛和改善膝盖的润滑。
6.手术治疗：如果保守治疗方法无效，或者膝盖磨损严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。手术选项包括软骨修复、半月板修复或置换膝关节等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况制定。在治疗过程中，如果疼痛加重、出现其他症状或治疗效果不理想，应及时就医复诊。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、控制体重、戒烟等，也对膝盖健康有益。