关键点：自慰导致肾虚可通过减少自慰频率、服用中药、加强锻炼来改善。
一、减少自慰频率
自慰频率因多种因素而有所不同，并没有一个绝对标准，但应以不影响睡眠、次日精力和日常生活为参照。当出现肾虚症状时，就应减少自慰频率，防止肾阳亏虚进一步加重。比如，原本每周自慰多次，可减少到每周一两次甚至更少，给身体恢复的时间和机会，避免过度损耗肾中精气。
二、服用中药
1.鹿茸：具有壮肾阳、益精血等作用，可帮助改善肾阳虚导致的各种症状。
2.菟丝子：能补肾益精，对于肾虚有一定疗效。
3.淫羊藿：可补肾阳，强筋骨。
4.枸杞子：能滋补肝肾。
5.人参：可大补元气，对肾的元气恢复有帮助。
6.熟地：有滋阴补血、益精填髓之效。
此外，针灸治疗也可能对肾虚有一定改善作用。
三、加强锻炼
1.盆底肌锻炼、提肛运动可以有效促进前列腺、肛周及其周围组织的血液循环，改善球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌的功能，从而在一定程度上缓解肾虚症状。
2.全身综合性锻炼如跑步、游泳等，有助于恢复阳气，改善肾虚状况。这些运动能增强体质，提升身体的整体机能，对肾脏的恢复和保养也有积极意义。
总结概况提示：自慰引起肾虚后，可从减少自慰频率、合理服用中药、加强相关锻炼等方面着手进行改善，具体的方法和措施需要根据个人实际情况来选择和实施，以促进肾虚状况的好转。