肾虚脱发可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少压力等，有助于改善肾虚脱发的情况。
2.中药调理：可以在医生的指导下使用一些中药进行调理，如熟地、首乌、枸杞等。
3.饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，也有助于改善肾虚脱发的情况。
4.按摩头皮：经常按摩头皮，可以促进头皮血液循环，有助于头发生长。
肾虚脱发与手淫过度有一定的关系。手淫过度可能会导致肾虚，从而引起脱发。此外，手淫过度还可能会导致其他健康问题，如阳痿、早泄等。因此，建议控制手淫的频率，避免过度手淫。如果出现肾虚脱发等健康问题，应及时就医，以便得到更好的治疗。