如果发现血糖高了，首先要重视起来。一般来说，空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，就需要采取相应措施。
饮食调整很关键
控制主食量： 每天主食的摄入量应根据体重和活动量来调整，一般成年人每天主食可控制在200~300克左右（生重）。比如以米饭为例，一顿饭吃小半碗（约50克生重）比较合适。限制高糖食物： 像糖果、甜饮料等要尽量避免，这类食物会使血糖快速升高。例如可乐，一瓶330毫升的可乐含糖量可能在30克左右，应坚决不喝。
运动锻炼不能少
选择合适运动： 可以选择快走、慢跑等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。比如快走，速度保持在每分钟100步左右，每次走30分钟，每周坚持5天。运动时间安排： 最好在饭后1~2小时进行运动，这样能更好地帮助降低血糖。比如饭后30分钟开始散步，持续20分钟。
定期监测血糖
监测频率： 血糖高的人要定期监测血糖，一般每天至少监测2次，比如空腹和餐后2小时。如果血糖控制不稳定，可能需要每天监测4~7次。监测方法： 可以使用家用血糖仪进行监测，要注意按照正确的操作方法来采血和测量，保证结果准确。
及时就医咨询
就医时机： 如果通过饮食和运动调整后，血糖仍然控制不佳，或者出现头晕、乏力等不适症状时，要及时就医。医生会根据具体情况调整治疗方案。专业指导： 医生会根据血糖水平、身体状况等开具合适的药物，比如二甲双胍等，帮助控制血糖。同时还会给予更专业的生活方式指导。