如果血糖高，首先要调整生活方式。一般来说，每天应保证至少150分钟左右的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每周分5天进行。同时，要控制饮食，碳水化合物的摄入要合理，每天主食量可控制在200 - 300克左右，尽量选择全谷物、杂豆类，减少精制米面的比例。
饮食控制要点
碳水化合物摄入： 尽量选择低升糖指数的主食，比如燕麦、糙米等。以燕麦为例，它富含膳食纤维，能延缓血糖升高。每天摄入的量可根据身高、体重和活动量来调整，一般成年人每天吃50 - 100克左右比较合适。糖分控制： 要严格限制含糖饮料和高糖食物的摄入，像可乐、蛋糕等。含糖饮料中大量的游离糖会快速升高血糖，应尽量用白开水、淡茶水代替。
运动锻炼建议
运动类型选择： 除了快走，还可以选择游泳，每周进行2 - 3次，每次30分钟左右，游泳能锻炼全身肌肉，且对关节压力小。或者骑自行车，中等强度骑行30分钟以上也能有效降低血糖。运动时间安排： 最好在饭后1 - 2小时进行运动，这样可以避免空腹运动导致低血糖。比如早餐后1.5小时左右开始散步或者慢跑等运动。
血糖监测方法
家用血糖仪使用： 要定期监测血糖，一般建议每天监测2 - 4次。比如空腹血糖和餐后2小时血糖。使用家用血糖仪时，要注意正确操作，采血部位要消毒，采血后用干净的棉球轻轻按压。空腹血糖一般要求在3.9 - 6.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，如果超过这个范围就需要调整生活方式或就医。动态血糖监测： 对于血糖波动较大或者病情较复杂的患者，可以考虑使用动态血糖监测仪，它能连续监测72小时的血糖变化，更全面地了解血糖情况，为调整治疗方案提供依据。