预防高血压的发生包括生活规律、适当运动、定期体检等，而若已患高血压则需饮食调理与药物治疗。
一、预防高血压发生：
1.生活作息规律：避免通宵熬夜，因为这会扰乱身体正常节律。同时，不良情绪以及工作、经济等压力会给身体带来负担，要及时通过郊外游玩、听轻音乐等适合自身的方式来调整放松心态，如此才能有效预防高血压。
2.适当运动：适量的体育锻炼如慢跑、快步、游泳、骑自行车、爬山等可增强体质并提高自身免疫力。
3.定期体检：由于高血压具有初期临床症状轻且病程长的特点，部分病人初期难以察觉，所以定期检查很有必要，以便早期发现和治疗，防止病情加重及并发症出现。
二、预防高血压发展：
1.健康均衡饮食：对于患有高血压的人来说，要限制过多脂肪、刺激性食物和盐的摄入，应多摄入蔬菜水果，做到禁烟限酒。
2.药物治疗：患者需及时到医院就诊，在医生指导下应用如硝苯地平缓释片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗。若出现不适症状应立即去医院，以免延误诊治。
总之，预防高血压要从生活各方面入手，而对于高血压患者则要注重治疗和调理，以控制病情发展。