孕妇贫血可以通过饮食来补血，像富含铁的食物就很不错。一般来说，孕妇每天可以摄入100 - 200毫克的铁来改善贫血状况。
富含铁的食物：
红肉与动物肝脏： 红肉比如牛肉、羊肉等，每100克大约含有2 - 3毫克的铁；动物肝脏中的猪肝，每100克含铁量能达到22.6毫克左右，这类食物中的铁是血红素铁，吸收率比较高，孕妇可以适当多吃。豆类及豆制品： 像红豆，每100克含铁量约7.4毫克；黑豆每100克含铁量也有7毫克左右，孕妇可以用红豆煮成红豆粥，或者用黑豆打豆浆来补充铁元素。
富含维生素C的食物：
新鲜蔬菜水果： 橙子每100克含维生素C约33毫克，它能促进铁的吸收。孕妇可以每天吃1 - 2个橙子。猕猴桃每100克维生素C含量更高，约62毫克，搭配富含铁的食物一起吃，能更好地帮助铁的吸收，比如吃猕猴桃的时候搭配一些红肉。
其他有助于补血的食物：
蛋类： 鸡蛋每100克含铁量约2.7毫克，而且容易被人体吸收，孕妇每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充铁等营养物质来改善贫血。黑木耳： 每100克黑木耳含铁量可达97.4毫克，孕妇可以用黑木耳煮汤，每周吃2 - 3次，对补血有一定帮助。但要注意，食用黑木耳时要确保充分泡发煮熟，避免引起肠胃不适。