关键点：睡觉起来老是腰疼的原因包括睡觉姿势不佳、慢性腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎结核等，需要明确病因针对性治疗，平时要适当活动、注意腰部保暖、避免久坐久站并可根据身体情况做腰部活动锻炼。
一、睡觉姿势不佳：睡觉时若长时间保持同一姿势，尤其是躺着不动，会使腰背部持续受压，影响血液循环，进而导致腰部疼痛、麻木、僵硬等状况，所以会在睡觉起来后出现老是腰疼的情况。
二、慢性腰肌劳损：比如急性脚扭伤后处理不当或未处理，以及长时间进行弯腰活动等，都容易引发慢性腰肌劳损。其主要表现为腰背部疼痛，像久坐、久站、长时间腰部负重运动等情况，均可能诱发发作，从而在睡觉起来时感到腰疼。
三、腰背肌筋膜炎：这是一种无菌性炎症，与长期慢性劳损有密切关系，通常会引起腰背部疼痛或肌肉痉挛。在早晨起床或长时间保持一个姿势后，容易出现腰疼现象，有时腰部还会有僵硬感。
四、腰椎结核：也可能导致睡觉起来老是腰疼。
总之，当出现睡觉起来老是腰疼时，要明确具体病因后进行针对性治疗。在日常生活中，要适度进行活动，注重腰部的保暖工作，不要长时间久坐、久站，可依据自身身体状况进行腰部活动锻炼。