一天中练瑜伽的最佳时间因人而异，但通常认为早晨和傍晚是比较适合的时间。
早晨，身体经过一夜的休息，处于相对放松的状态，此时练瑜伽可以帮助身体唤醒，提高身体的灵活性和柔韧性，同时也可以调整身体的节律，为一天的活动做好准备。
傍晚，身体的温度和代谢率较高，此时练瑜伽可以帮助身体消耗更多的热量，同时也可以缓解一天的压力和疲劳，提高睡眠质量。
此外，个人的生物钟和生活习惯也会影响练瑜伽的时间选择。有些人可能更喜欢在晚上练瑜伽，因为他们觉得晚上更加放松和安静。但是，需要注意的是，晚上练瑜伽的时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。
对于初学者来说，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，逐渐适应瑜伽的动作和呼吸方式。同时，也需要注意身体的反应，如果在练习过程中出现任何不适或疼痛，应立即停止练习并咨询专业人士的意见。
总之，选择适合自己的练瑜伽时间是非常重要的，可以根据自己的生物钟和生活习惯进行调整，同时也需要注意身体的反应，保持适度的练习。