每天练习瑜伽的关键要点如下：
一、最佳时间为早晨空腹或每餐后3小时，可根据自身时间选择，且最好每天在同一时间练习。
二、应在通风良好、空气清新、相对安静的地方练习，练习时要铺上0.5cm厚的地毯或铺在瑜伽垫上。
三、为取得好效果需长期坚持每天练习，每天练习一个小时为佳，若时间有限，每天练习10至20分钟也比间断练习效果好。
一、关于练习时间。早晨空腹时练习瑜伽，此时身体经过一夜的休息，处于较为纯净的状态，能更好地进行伸展和放松。而选择每餐后3小时，是因为此时食物基本消化完毕，不会在练习过程中给肠胃造成负担。并且确定一个固定的时间练习，有助于身体形成习惯，更好地进入状态。
1.早晨空腹的好处在于，身体没有食物的负担，可以更自由地进行各种体式，而且此时精神状态较为清爽，有利于集中注意力进行瑜伽练习。
2.每餐后3小时进行练习，能避免因刚进食不久而引起的不适，比如胃痛、恶心等。同时这个时候身体也有了一定的能量储备，能更好地完成练习动作。
二、练习环境也很重要。通风良好能保证有新鲜的空气进入，避免在练习过程中因缺氧而感到不适；空气清新能让呼吸更加顺畅和舒适；相对安静则有助于集中精神，更好地沉浸在瑜伽的世界里。铺上合适的地毯或瑜伽垫，能起到一定的缓冲作用，保护身体在练习过程中不被地面硌伤。
1.通风良好可以使室内的污浊空气及时排出，新鲜空气不断补充，让练习者在呼吸时能获得充足的氧气，从而提高练习效果。
2.空气清新能减少空气中的杂质和异味对呼吸道的刺激，让练习者在呼吸过程中感觉更加清爽。
3.相对安静能让练习者不被外界的噪音干扰，更专注地感受身体的变化和内心的宁静。
4.铺上0.5cm厚的地毯或瑜伽垫，能在做一些跪地、仰卧等动作时提供柔软的支撑，避免膝盖、手肘等部位受伤。
三、坚持练习是取得良好效果的关键。长期每天练习能让身体逐渐适应瑜伽的节奏和强度，从而不断提升身体的柔韧性、力量和平衡力等。而每天练习一个小时可以让身体得到充分的锻炼和放松，如果实在没有太多时间，哪怕只有10至20分钟的练习，也能保持身体对瑜伽的记忆和感觉，比断断续续地练习效果要好很多。
总之，只有掌握好这些要点，才能更好地通过瑜伽来提升身心健康。