一天中练瑜伽的最佳时间因人而异，但通常建议在以下几个时间段进行练习：
1.清晨：清晨时身体的柔韧性和关节灵活性较好，适合进行一些温和的瑜伽练习，如阴瑜伽、哈他瑜伽等。此外，清晨练习瑜伽还可以帮助身体排出一夜的代谢废物，提高身体的新陈代谢率，让人一天都感到神清气爽。
2.傍晚：傍晚时身体的温度和肌肉的柔韧性都比较好，适合进行一些强度较大的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。此外，傍晚练习瑜伽还可以帮助身体放松，缓解一天的工作压力，让人更容易入睡。
3.晚上：晚上时身体的代谢率较低，适合进行一些放松的瑜伽练习，如冥想瑜伽、瑜伽休息术等。此外，晚上练习瑜伽还可以帮助身体放松，缓解一天的疲劳，让人更容易进入睡眠状态。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，练瑜伽的时间和强度需要根据个人情况进行调整。此外，在练习瑜伽前，最好进行适当的热身运动，避免受伤。