早上喝牛奶拉肚子，可能是由于个体对牛奶中的乳糖不耐受引起。以下是一些建议：
1.调整饮用量：如果一喝牛奶就拉肚子，可以先从少量开始喝，让肠道逐渐适应。
2.改喝酸奶：酸奶是经过发酵的牛奶，其中的乳糖已经部分分解，更容易被人体消化吸收。
3.搭配其他食物：在喝牛奶时，可以同时吃一些面包、饼干等食物，以减轻牛奶对肠道的刺激。
4.选择低乳糖牛奶或牛奶制品：市场上有一些低乳糖牛奶或牛奶制品可供选择，这些产品中的乳糖含量较低，可能减少拉肚子的发生。
5.服用乳糖酶：如果拉肚子的情况比较严重，可以在医生的指导下服用乳糖酶，帮助分解牛奶中的乳糖。
6.就医检查：如果拉肚子的情况持续不缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的肠道疾病。
此外，需要注意的是，每个人的体质和肠道情况不同，对牛奶的反应也会有所差异。如果对喝牛奶后拉肚子的问题感到困扰，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合适的饮食方案。同时，保持良好的饮食习惯，均衡摄入各种营养物质，对于维持身体健康也是非常重要的。