早上喝牛奶后拉肚子，可能是对牛奶中的乳糖不耐受。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮用量：如果一喝牛奶就拉肚子，可以先从少量开始喝，让肠道逐渐适应。
2.喝酸奶：酸奶是经过发酵的牛奶，其中的乳糖已经部分分解，更容易被人体消化吸收。
3.选择低乳糖牛奶或奶制品：市面上有一些低乳糖牛奶或奶制品，可以减少乳糖的含量，降低拉肚子的风险。
4.与其他食物一起吃：在喝牛奶的同时，吃一些面包、饼干等食物，也可以减轻拉肚子的症状。
5.补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠道功能。可以通过喝酸奶、服用益生菌制剂等方式来补充。
6.就医治疗：如果拉肚子的症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，对于乳糖不耐受的人来说，早上喝牛奶拉肚子是一种常见的现象。可以通过调整饮用量、选择合适的奶制品、与其他食物一起吃、补充益生菌等方法来缓解症状。如果症状严重，建议及时就医。