颈椎病的10种锻炼方法包括：
1.缩颈运动：立正，挺直上身，双手自然下垂，先将头后仰，然后尽量向前屈，使下颌贴近胸部，停留片刻，再缓慢还原。
2.斜颈运动：取站位或坐位，两肩放松，自然呼吸，双手叉腰，先将头向左侧倾斜，左耳尽量贴近左肩，停留片刻，再缓慢还原，然后再将头向右侧倾斜，右耳尽量贴近右肩，停留片刻，再缓慢还原。
3.旋转运动：取站位或坐位，两肩放松，自然呼吸，双手叉腰，先将头向左侧旋转，尽量使左耳贴近左肩，停留片刻，再缓慢还原，然后再将头向右侧旋转，右耳尽量贴近右肩，停留片刻，再缓慢还原。
4.前屈后伸运动：取站位或坐位，两肩放松，自然呼吸，双手叉腰，先将头向前屈，尽量使下颌贴近前胸，停留片刻，再缓慢还原，然后再将头向后仰，尽量使头部向后仰，停留片刻，再缓慢还原。
5.左右侧屈运动：取站位或坐位，两肩放松，自然呼吸，双手叉腰，先将头向左侧屈，尽量使左耳贴近左肩，停留片刻，再缓慢还原，然后再将头向右侧屈，尽量使右耳贴近右肩，停留片刻，再缓慢还原。
6.颈项争力：取站位或坐位，两肩放松，自然呼吸，双手叉腰，先将头向左侧旋转，同时左手经胸前向上、向右前方用力牵拉，右手经体侧向左后上方用力牵拉，停留片刻，再缓慢还原，然后再将头向右侧旋转，同时右手经胸前向上、向左前方用力牵拉，左手经体侧向右后上方用力牵拉，停留片刻，再缓慢还原。
7.仰卧推肩：仰卧在床上，两臂屈肘，双手放于头后，然后将头、双肘和背部用力向上抬起，坚持片刻，再缓慢还原。
8.引体向上：双手握住单杠，将身体向上拉起，使下颌尽量贴近单杠，停留片刻，再缓慢还原。
9.游泳：游泳是一种很好的锻炼方式，可以锻炼颈部肌肉和肩部肌肉，同时还可以增强心肺功能。
10.放风筝：放风筝时需要仰头，不仅可以锻炼颈部肌肉，还可以放松心情。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应根据自己的病情选择适合自己的锻炼方法，避免过度劳累和受伤。同时，如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。