面瘫自我治疗有一些方法，但首先要明确，面瘫需及时就医，自我治疗只能作为辅助。一般来说，自我治疗可从以下几方面入手。
热敷缓解
温毛巾热敷： 可以用40℃左右的温毛巾敷在患侧面部，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能促进面部血液循环，帮助放松肌肉，对缓解面瘫症状有一定帮助。不过要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。暖水袋热敷： 也可以用暖水袋装上温水，外面裹上毛巾，敷在面部，同样每次15~20分钟，每天敷几次。但要保证温度适中，防止局部皮肤被烫伤。
面部按摩
按摩眼周： 用食指和中指轻轻按摩眼周，从内眼角开始，向外轻轻按摩至外眼角，反复进行10~15次。这样有助于缓解眼周肌肉的紧张，因为面瘫可能会影响眼周肌肉功能。按摩面部肌肉： 对着镜子，用双手的食指和中指，从鼻翼两侧开始，向上按摩至颧骨部位，再沿着颧骨向耳前按摩，每个动作重复10次左右。通过按摩面部肌肉，能促进肌肉的血液循环，帮助恢复肌肉功能。但按摩时力度要适中，不要过于用力，以免加重面部不适。
表情训练
皱眉训练： 尽量用力皱眉，坚持5秒钟左右，然后放松，重复10次。通过这个动作可以锻炼皱眉肌的功能。闭眼训练： 努力闭眼，感受眼部肌肉的收缩，坚持5秒钟后放松，重复10次。这有助于锻炼眼部闭合肌肉的功能。不过如果闭眼困难，可以先从轻轻闭合开始，逐步训练。需要注意的是，自我治疗只是辅助手段，面瘫患者应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗，比如可能会采用药物治疗、针灸等方法，尽早治疗才能更好地促进康复，减少面瘫带来的不良影响。