面瘫的自我治疗方法有限，早期可尝试热敷，比如用温毛巾敷患侧面部，每次15~20分钟，每天3~4次，能促进局部血液循环，帮助缓解症状。
面部按摩方法
轻柔按摩： 每天可对着镜子用手指轻柔按摩患侧面部，从额头开始，由下向上、由内向外轻轻按摩，动作要轻柔，每次按摩10~15分钟。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重面部不适。比如从眼眉上方开始，用手指指腹缓慢向头顶方向滑动按摩，再慢慢移到脸颊部位，按一定顺序进行，帮助放松面部肌肉。穴位按摩： 可以按摩一些常用的穴位，像阳白穴、四白穴、迎香穴等。阳白穴在眉毛上方一寸处，四白穴在眼眶下方凹陷处，迎香穴在鼻翼两侧。用手指指腹轻轻按压这些穴位，每个穴位按压10~15秒，重复3~5次，通过刺激穴位来改善面部神经功能，但要注意找准穴位位置。
表情训练要点
简单表情练习： 尝试做一些简单的表情动作，比如皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等。刚开始可能动作不灵活，可以先从简单的开始，皱眉时尽量用力向上抬起眉头，坚持几秒再放松；闭眼时努力紧闭双眼，然后慢慢睁开；鼓腮时将空气鼓在脸颊两侧，保持一会儿再慢慢呼出气体；吹口哨时尽量吹出声音，每天进行数次，每次每个动作练习5~10次，有助于锻炼面部肌肉的运动功能。循序渐进： 随着面部肌肉功能的逐渐恢复，慢慢增加表情训练的难度和强度。比如从简单的单个表情练习过渡到连贯的表情组合练习，像先皱眉再闭眼等，不断刺激面部神经和肌肉，促进面瘫的恢复，但要注意不要过度训练导致面部疲劳。
注意事项提醒
避免冷风直吹： 面瘫患者要特别注意面部保暖，外出时最好戴上口罩，避免冷风直接吹到面部，尤其是在天气寒冷或者有风的情况下，否则可能会加重面瘫症状。比如在冬天外出时，一定要做好面部的防护措施，防止寒冷空气对面部神经的刺激。保持良好心态： 患者要保持积极乐观的心态，不要因为面瘫影响外貌而过度焦虑、紧张。良好的心态有助于身体的恢复，因为情绪波动可能会影响神经功能的调节。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来调节情绪，让自己处于一个相对放松的状态。